ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
صفحة 1 من اصل 1
ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
ثلاثة وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك
بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.أو العسل
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من االطحين الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
__________________
البيت يبتك فكيف تحب ان يكون بيتك؟
بدون جوع أو إحباط أو أدوية فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.أو العسل
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من االطحين الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
__________________
البيت يبتك فكيف تحب ان يكون بيتك؟
tha big- مشرف منتدى الكومبيوتر والانترنت
- الجنس :
عدد المساهمات : 79
نقاط : 192
تاريخ الميلاد : 16/11/1994
تاريخ التسجيل : 22/10/2009
العمر : 29
مواضيع مماثلة
» من الالف للياء حول الاسئلة الشائعة حول التسجيل وكتابة المواضيع وكل مايخص الاعضاء بمنتديات الجينيس
» طريقة حلوة لتنظيم ختام القران فى شهر رمضان
» آخر إصدارات سكربت القرآن الكريم 3.0 + شرح طريقة التركيب
» حقيقة ومش خيال والله العظيم حصريا لعيون منتديات الجينيس واعضائها شرح عملاق التحميل المتعدد للرفع ع 14 سيرفر دفعة واحدة وبسرعة خيالية + طريقة الحصول على روابط للسيرفراة مباشرة
» طريقة حلوة لتنظيم ختام القران فى شهر رمضان
» آخر إصدارات سكربت القرآن الكريم 3.0 + شرح طريقة التركيب
» حقيقة ومش خيال والله العظيم حصريا لعيون منتديات الجينيس واعضائها شرح عملاق التحميل المتعدد للرفع ع 14 سيرفر دفعة واحدة وبسرعة خيالية + طريقة الحصول على روابط للسيرفراة مباشرة
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
5/8/2013, 11:22 pm من طرف MLK
» دعاء اذا قرأته سوف تشعر براحة نفسية ان شاء الله
5/8/2013, 1:04 am من طرف MLK
» 40 لعبة من اجمل الالعاب الفلاشية على الاطراق فى ملف واحد بمساحة 24 مب بس انصحك تجرب
4/8/2013, 8:03 pm من طرف MLK
» كيفية الاستيراد من تركيا
25/6/2013, 1:03 am من طرف راميكوا
» جمارك السيارات | الأفراج على سيارات الركوب
30/5/2013, 7:10 pm من طرف راميكوا
» الاستيراد والتصدير | نصائح وارشادات هامة
21/5/2013, 5:09 pm من طرف راميكوا
» شركة النجوم لأستيراد والتصدير
27/4/2013, 1:59 pm من طرف راميكوا
» حصريا على منتديات الجينيس البرنامج العملاق MMU لارسال الملفات والملتيميديا لاى مكان لكسر حدود البلوتوث مجانا مجانا مجانا
15/2/2013, 3:18 pm من طرف موبايلاند
» Digital Photo Effects - Photo505. Online Phoshop Effects. Photo Fun
16/1/2013, 7:28 pm من طرف jalilzmary
» حصريا لعبة Snow cross "موتسيكلات على الجليد" كاملة وبدون تسطيب وعلى اكثر من سيرفر بروابط جامدة جدا (فرصتك)
5/12/2012, 4:58 am من طرف rough-rock
» لعبة التسلية الجامد جدا Strike Ball 3 هتدعولى لو لعبتوها
22/6/2012, 7:36 am من طرف ساقيه
» مفاجأة جامدة جدا عاوز تعرف مين الـ Offline وفاتح الايميل والـ Offline بجد
13/5/2012, 4:19 am من طرف yaraaboelmaged
» 45 ابتهال من اروع ابتهالات المبتهل نصر الدين طوبار
3/4/2012, 5:13 pm من طرف موحد
» اربح اي جهاز مجانا
16/12/2011, 6:58 pm من طرف وردة الاحلام
» هام جدا قبل وضع اغنية واحدة بالمنتدى (مش قوانين ولا شروط) دا قانون الحياة
22/10/2011, 2:31 pm من طرف kckc
» نكته جامدة جدا للمتزوجين المتحسرين فقط :: بلاش العزاب يدخلوا عشان مايتعقدوش::
28/8/2011, 7:19 am من طرف العبقري
» صور اطفال روعة
12/7/2011, 3:30 am من طرف tota
» اطفال اجمل من الجمال
12/7/2011, 3:13 am من طرف tota
» [[[قنبلة الالعاب: 600 لعبة جيل ثالث شغالة 100% ]]]مش هتسيبوا منتديات الجينيس أبدا وتدوروا فى مكان تانى.
7/7/2011, 10:01 am من طرف mohammed90
» شات من نوع خاص جدااااااااااااااااااااااا
1/7/2011, 6:37 am من طرف امه الله